شاهدي كيف ساعد تحدي الـ 6 أسابيع مئات النساء على استعادة شكلهنّ وثقتهنّ بأنفسهنّ خلال 42 يوم

ما هو تحدي ال6 اسابيع:

Image

تحدي الـ6 أسابيع من نادي كرم فتنس تم تصميمه عشان أكون الخريطة وطريقة القياس والمتابعة لمساعدتكِ على الوصول لأكبر نتيجة ممكن يتخيلها عقل بني ادم خلال 6 أسابيع.
في حال عندكِ الرغبة تزيدي من ثقتكِ بشكلكِ الخارجي، قوتكِ، صحتكِ وتوصلي لشكل ولصحة ما حلمتِ حتى بأفضل أحلامكِ أنكِ ممكن توصليها.
هذا التحدي هو الدفعة المثالية لوضعكِ على الطريق الصحيح

في حال أنتِ إنسانة ضلّت الطريق وحاولتِ توصلي لجسم أحلامها مرة بعد مرة دون مساعدة شخص خبير، ولكن للأسف، بالرغم من كل المحاولات، مازلتِ واقفة بنفس المكان.
أو انك بكل بساطة جديدة على التمرين وبتحتاجي لمساعدة لاختصار وقت الرحلة.

طريقة عمل التحدي؟ 

التحدي مكون من 3 اقسام رئيسية هدفها مضاعفة نتائجك خلال فترة قياسية

تمرين


المرحلة الأولى هي التدريب من خلال برنامج فيديو مصوّر (3 تدريبات في الأسبوع) مدة كل تدريب 45 دقيقة — مع إمكانية الدخول لنادي كرم فتنس بباقة الغربية لتنفيذ التدريبات أو من البيت، حسب اللي بريحك.

الدروس مقسمة لتمارين مقاومة وأثقال لمساعدتكِ على بناء الكتلة العضلية وتحسين شكلكِ الخارجي، بالإضافة لتمارين تهدف لزيادة صحة عضلة القلب وزيادة حرق الدهون، لمساعدتكِ على بناء ثقتكِ بشكلكِ، وأهم من شكلكِ بقوتكِ وقدرتكِ على القيام بالفعاليات اللي طول عمركِ تمنيتِ يكون عندكِ القدرة الجسمانية للقيام فيها.

وغير هيك، وجدنا بناءً على تجاربنا أن أفضل مدة زمنية للتمرين هي 45 دقيقة — مدة من خلالها توصلي للنتيجة المطلوبة، وبنفس الوقت من السهل الالتزام فيها وإضافتها لروتينكِ. يعني معنا أنتِ ما رح تحتاجي تحرقي عدة ساعات من يومكِ على التمرين — بكفي 45 دقيقة.

برنامج اكل

على عكس كثير من المنافسين، احنا ما منعتمد على استراتيجية التجويع.

بالعكس، منقوم ببناء خطة تغذية كاملة متكاملة بتحسسكِ بالشبع، وبنفس الوقت بتحتوي وجبات لذيذة من نفس أكل بيتكِ — مش أكل غريب وممل بتطفشي منه بعد أسبوع.

والأهم: هدفنا مش إنكِ تخسري وزن بـ 6 أسابيع وترجعي بعدها لنفس العادات القديمة. هدفنا مساعدتكِ على تحويل الأكل الصحي لجزء لا يتجزأ من روتينكِ — بحيث وقت ما تخلصي البرنامج، تحسي إنكِ أنتِ ما بدكِ ترجعي للسابق.

 قياس وتحفيز

قياس وتحفيز: هاي لوحدها ممكن تشكل أكبر فرق لما يتعلق الأمر بالتمرين والتغذية.

احنا منكون معكِ 7 أيام بالأسبوع على الواتساب — قياس مستمر، تحفيز يومي، وردود على أي سؤال أو تحدي بتمري فيه.

والسبب بسيط: المحاسبة والقياس بتجبركِ تلتزمي لأكبر فترة ممكنة، حتى تتحولي لأفضل نسخة من نفسكِ.

لمحة عن مؤسس كرم فتنس

Image

البداية: صفر ثقة بالنفس

قبل عدة سنوات بقى وزني 48 كيلو, الإشي الي كان يؤثر بشكل سلبي على ثقتي بنفسي (كل الملابس ما بتناسبني و بكره منظر جسمي بالمرآة) بكل بساطة بدي اكون واثق من شكل جسمي لما امشي بين الناس بهذه المرحلة قررت اتغير فبدأت بالتمرين وخلال سنتين كانت الصدمة , النتيجة تقريبا صفر زيادة بالوزن. لهذا السبب بدأت برحلة قراءة الكتب والتعلم عن برامج الأكل وافضل انواع الانظمة الغذائية والنتيجة كانت بداية التغيير بدأت العضلات تكبر لأول مرة

Image

الصدمة : تمزق الاوتار والعودة من الصفر

بعد ما بدأت ازيد بالوزن وبدأت العضلات بجسمي تكبر وبدأ شكلي يتغير تعرضت لحادث دراجة نارية الي ادى لتمزق 3 اوتار بقدمي ومنعني من ممارسة الرياضة لفترة كثير طويلة الإشي الي ادى لخسارة معظم العضلات الي اكتسبتها بالسنة الاخيرة ورجوعي تقريبا لنقطة الصفر

Image

التعلم من اساطير المجال وزيادة 45 كيلو

بعد تحسن صحتي قررت اسرع من عملية التعلم وزيادة الوزن فبدأت اتمرن بشكل شخصي مع اثنين من افضل 10 مدربين كمال اجسام على مستوى العالم (جورج فرح و Neil yoda)والنتيجة : اكتسابي ل45 كيلو حتى اللحظة والاهم من زيادة الوزن زيادة الخبرة والمعلومات (من الطبيعي اذا بتتمرن مع افضل المدربين بالعالم بشكل شخصي بتتعلم استراتيجياتهم لزيادة وخسارة الوزن وهذا ببساطة الي حصل معي) خلال رحلة التغيير افتتحت نادي صغير متخصص بالتدريبات الشخصية وبدأت اجرب طرق خسارة وزيادة الوزن الي بتعلمها على الناس والمفاجأه هي النتائج المجنونة الي بدأ يحصل عليها المتدربين عندي وكنتيجة بدأت السمعة الحسنة تنتشر وبدأنا نتوسع وخلال اقل من نص سنة من افتتاح فرعي الاول توسعت لنادي اربع اضعاف الحجم ( النادي موجود بمنطقة باقة الغربيه مقابل مسجد النور ).

هل هذا الشخص هو انت؟ 

 اذا بتتمني بيوم من الايام إكون عندك جسم مشدود او اكون عندك القوة للقيام بالتجارب والمغامرات الي بتحبيها لما تكبري اذا عندك الم بالقدمين بسبب وزنك الزائد اذا ما بتملكي طاقة وبتشعري بالتعب كل الوقت  او اذا انت مثل معظم البنات ما بتحبي شكل جسمك بالصور او بالمرأه وما بتحبي شكل الملابس عليك، بإختصار ما بتملكي الثقة بالنفس لما تمشي بين الناس بسبب شكل جسمك.

اذا اي جملة من الي فوق بتخليكي تقولي نعم هذا انا معناها جلوسك مكانك وانتظار الوقت المناسب للتغيير مش افضل حل هذا هو الوقت المناسب للتغيير ، هاي هي اللحظة الى المفروض تقولي فيها حياتي مجموعة قراراتي وتبدئي بالتنفيذ

كيف اضمن اني رح احصل على نتائج واكون راضية:

Image

"الضمان الاول هو سمعتنا بالسوق: نادي كرم فتنس هو أحد أكبر نوادي كمال الأجسام بمنطقة المثلث وسمعتنا مش ممكن نخاطر بخسارتها مقابل أي ثمن

والضمان الثاني والأهم هو ضمان استرجاع كامل المبلغ
نعم، سمعِتيني صح، استرجاع كامل المبلغ.
أنا واثق إنك رح تتفاجئي بمستوى الخدمة اللي منقدمها، ولهذا السبب منقدم ضمان رضا الزبائن:
(إذا التزمتي بالتمارين ووصلتي لنهاية التحدي ووجدتي إنك ما حصلتي على مستوى الخدمة اللي بساوي أو بتجاوز حجم استثمارك المادي، وقتها بكتبلك شيك تعويض بكل المبلغ بنفس اليوم).
بأفضل الأحوال بغير حياتك، وبأسوأ الأحوال بتتمرني مجاناً، يعني صفر مخاطرة من طرفك.

نتائج زبائننا

ملاحظة: لأسباب دينية واجتماعية نحن لا نقوم بتصوير النساء اللي بتتمرن بالنادي لهذا السبب كل النتائج المعروضة من قسم الشباب

مقابلة نار مع كرم على تلفزيون هلا 🔥

الأسئلة الشائعة

كيف اضمن اني رح احصل على نتائج واكون راضية:

"الضمان الاول هو سمعتنا بالسوق: نادي كرم فتنس هو أحد أكبر نوادي كمال الأجسام بمنطقة المثلث وسمعتنا مش ممكن نخاطر بخسارتها مقابل أي ثمن

والضمان الثاني والأهم هو ضمان استرجاع كامل المبلغ
نعم، سمعِتيني صح، استرجاع كامل المبلغ.
أنا واثق إنك رح تتفاجئي بمستوى الخدمة اللي منقدمها، ولهذا السبب منقدم ضمان رضا الزبائن:
(إذا التزمتي بالتمارين ووصلتي لنهاية التحدي ووجدتي إنك ما حصلتي على مستوى الخدمة اللي بساوي أو بتجاوز حجم استثمارك المادي، وقتها بكتبلك شيك تعويض بكل المبلغ بنفس اليوم).
بأفضل الأحوال بغير حياتك، وبأسوأ الأحوال بتتمرني مجاناً، يعني صفر مخاطرة من طرفك.

عنوان نادي كرم فتنس

نادي كرم فتنس موجود بمدينة باقة الغربية مقابل مسجد النور ( فوق سوبر ماركت ابو غربية) 

كيف اعرف اذا التحدي ملائم لنوع جسمي ولنمط حياتي؟

فريقنا بقوم ببناء التمارين وبرامج الاكل بناء على نوع جسمك واحتياجاتك لهذا السبب تحدي ال6 اسابيع ملائم للجميع

هل النادي مناسب بس للصبايا لصغار بالجيل؟

نسبة عالية من النسوان اللي بدأن يتمرن عنا أعمارهن فوق الـ٤٠ سنة، وفي النسبة الثانية بنات جايات يجهزن حالهن لعرس أو لخطبة (يعني بالمختصر في كل الأعمار).

هل المحل ملائم إذا أنا بنت محافظة؟

طبعًا المحل عنا مسكّر ببرادي من كل الجهات، وبوقت تدريب البنات ما في أي شب بقدر يفوت على المحل ولا حتى أنا.

كيف بحصل على الاستشارة ومع مين؟

الاستشارة ممكن تكون بالمحل أو على التلفون (أنا اللي بحدد برنامج الأكل المناسب اللي المفروض تلتزمي فيه، وبرنامج التمرين اللي مجبورة المدربة تلتزم فيه، بس التدريب بيكون مع مدربات بنات).

لحجز الاستشارة
انقري على الزر البنفسجي الموجود بكل محل بالموقع (بعد النقر بتقدري تحددي الموعد المناسب لإلك للاستشارة).

لماذا الان؟

  • التحدّي موجود لفترات محدودة خلال السنة، يعني إذا جربتي تشتركي اليوم ممكن تقدري تشتركي بالتحدّي.
    بس إذا جربتي تشتركي بكرا أو بعد أسبوع، احتمال كبير يكون التسجيل للتحدّي مسكّر وتضطري تشتركي لمدة ثلاثة أشهر على الأقل (وهاي أقل مدة ممكنة للاشتراك في حال ما في تحدّي قريب)